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Hola,somos Vuelo Controlado,
y te damos la bienvenida a nuestro Espacio de Salud Virtual.

La salud no es lo contrario de la enfermedad, si no un estado de equilibrio bio-psico-social, físico, mental y espiritual. Somos un equipo especializado para ayudarte, nos interesa cuidar la salud integral de todos los participantes de este innovador evento.

El respeto y la privacidad son fundamentales para nosotros, por lo que todas las consultas que nos hagas serán tratadas con confidencialidad y profesionalismo.

Nos interesa la Reducción de Daños y Riesgos, y las Gestión de Placeres y Riesgos desde una perspectiva de Derechos Humanos.

Consumo Responsable

Hidratación

Ojo

Aún en casa, COMÉ, TOMÁ AGUA O BEBIDAS ISOTÓNICAS. Hace PAUSAS.

Observá el color de tu orina: Equilibrá tu hidratación.

El ALCOHOL deshidrata. Si vas aconsumir alcohol, recordá la regla: 1 de agua por 2 de alcohol.

Más información: aquí

El MDMA provoca riesgo de deshidratación, sobre todo, combinado con alcohol.

Puede generar un estado de hiperhidratación (exceso de consumo de agua) o hiponatremia: hace que retengas líquidos y por otro lado, te pide beber más. Ese desequilibrio puede ser riesgoso para tu cuerpo y tu salud.

Tolerancia

Ojo

La tolerancia es el acostumbramiento físico, psíquico y emocional a una sustancia psicoctiva por su uso regular. Aumenta con el uso y el paso de tiempo. Si dejás de consumir, o dismunuís el consumo, la tolerancia baja, por lo que los efectos esperados pueden ser diferentes. Informate y escuchá tu cuerpo.

Abstinencia

Abstinencia

La abstinencia es un estado físico, psíquico o emocional que puede darse en algunos consumidores regulares, cuando detienen completamente el consumo de algunas sustancias. En aislamiento, estos síntomas pueden intensificarse y/o empujar a un consumo compulsivo. Antes de esto, pedí ayuda.

El cannabis es un neuromodulador

Cannabis

Esto significa que depende mucho de tu estado anímico y el contexto en el que lo consumas el efecto que producirá en tu cuerpo y mente, más allá de la tipología de la planta. Si querés saber más comunícate con nosotros a nuestro chat, o a través de nuestras redes sociales.

Consumo tecnológico

Ojo

Tecnoestrés: Es la repercusión negativa del uso de la tecnología en cualquier aspecto del ser humano.

Nomofobia: Es el miedo irracional a estar sin teléfono móvil (no mobile phone phobia). Este temor lleva a revisar con continuidad si llevamos el teléfono con nosotros. Cuando nos quedamos sin batería suele invadir una sensación de ansiedad frente a la imposibilidad de comunicación.

Phubbing: Su traducción es “ningufoneo”, y es el acto de ignorar a una persona y al propio entorno por concentrarse en la tecnología móvil.

FOMO (fear of missing out): Refiere al miedo a perderse algo en ausencia de conexión. Es la forma digital del miedo social a la exclusión.

Salud Mental y aislamiento

Aislamiento

Ojo

El aislamiento aumenta la ansiedad y sus síntomas asociados, impidiéndonos conectar con el aquí́ y ahora, invadidos por pensamientos y sentimientos negativos. Inquietud, irritabilidad, insomnio, agresividad, angustia son algunos de estos aspectos a tener en cuenta. Te recomendamos la #respiracionconsciente para el manejo de síntomas asociados a la abstinencia o disminución del uso de sustancias psicoactivas.

RESPIRACIÓN CONSCIENTE

Respiración consciente

Se trata de fijar nuestra atención cuando respiramos de tal manera que si empleamos 3 segundos para inhalar, debemos emplear 6 segundos para exhalar. Es decir, exhalamos el doble de tiempo que inhalamos por lo que conseguimos que nuestro cuerpo reduzca cualquier ritmo vital ayudando con ello al bienestar emocional.

Por un Mundo sin Violencia de Género

Por un mundo sin violencia de género

La violencia contra la mujer es una de las violaciones de los derechos humanos más extendidas, persistentes y devastadoras del mundo actual. Y sigue siendo un obstáculo para alcanzar igualdad, desarrollo, paz, al igual que el respeto de los derechos humanos de mujeres y niñas.

En todo el mundo, una de cada tres mujeres ha sufrido violencia física o sexual, principalmente por parte de un compañero sentimental.

El aislamiento no debe ser un contexto que oculte y favorezca la violencia de género. Hablamos de salud física y también de salud mental.

No olvides importancia de ser empáti@s y solidari@s siempre, pero sobre todo en este contexto de aislamiento . Si en este contexto sabés de una situación de violencia por motivos de género, podés ayudar y mucho, brindando escucha y acompañamiento y también aportando información sobre los sitios de ayuda.

Ignacio de Asúa, @unhippieconosde, médico intensivista y portavoz de la campaña Cartas Naranjas de Aperol Argentina -#TOGETHERWECARE

¿Cómo podemos mejorar nuestra salud mental durante la cuarentena?

Hay algunas cosas que podemos hacer:

Por un mundo sin violencia de género

Todos los autores que han estudiado la psicología del aislamiento forzoso están de acuerdo en un punto: es fundamental tener un objetivo y concentrar nuestra atención y nuestra energía en algo que deseamos lograr. Este objetivo puede ser adquirir una nueva habilidad, desarrollar un proyecto personal que siempre quedó relegado, aprender un nuevo idioma o estudiar en profundidad un tema que siempre nos interesó.

Por un mundo sin violencia de género

Hacer ejercicio físico regular: es increíble todo lo que podemos lograr en términos de salud con el entrenamiento físico, aún desde el confinamiento de nuestra casa. El ejercicio no solo nos ayuda a descargar tensiones, sino que tiene un efecto positivo sobre nuestro estado de ánimo y contribuye a mejorar la calidad del sueño.

Por un mundo sin violencia de género

Ser REGULAR con los horarios para evitar perder la noción del tiempo y la sensación de despersonalización que eso conlleva. Es importante respetar un cronograma de actividades diarias: establecé horarios para las comidas, para el ejercicio, para la lectura y respetá tu rutina.

Por un mundo sin violencia de género

Evitar la intoxicación informativa: el exceso de noticias negativas genera sentimientos de angustia y desesperación, y tiene efectos negativos sobre el bienestar mental. Si bien es importante estar informados, limitá el screen time de noticieros a 30 minutos por día.

Mantener una actitud positiva: entregarnos al pánico nos juega en contra, impide que hagamos lo que tenemos que hacer para cuidarnos y cuidar a otros.

#TOGETHERWECARE

Si necesitás ayuda, nuestros voluntarios están disponibles para vos en nuestro canal de discord.

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